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Un guide pour débutants en plongée en apnée

La plongée en apnée est souvent une tâche sous-estimée. Pour de nombreux touristes dans les régions tropicales, il est proposé comme quelque chose que tout le monde peut faire et comprend souvent le labourage de la surface avec du matériel de location et un gilet de bain. Cependant, la plongée en apnée peut être beaucoup plus !

En fait, la plongée contemporaine s'est développée à partir de la plongée en apnée ou de la plongée sous-marine telle qu'elle a été comprise par la suite.

La plongée en apnée peut être une tâche extrêmement gratifiante. Il profite de sa simplicité, où vous pouvez simplement vous procurer un masque et des palmes, au lieu de transporter un sac rempli d'équipement de plongée lourd. Cela permet également plus de polyvalence, vous permettant d'apporter votre équipement lors de voyages où apporter beaucoup d'équipement de plongée n'est pas vraiment une opportunité. Et l'absence de bulles signifie que vous pouvez souvent obtenir mieux pour les animaux sauvages aquatiques par rapport à l'équipement de plongée.

Dans ce guide, nous aborderons les éléments essentiels nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre plongée en apnée.

Préparation

Pour vraiment maximiser votre prochain voyage de plongée en apnée et laisser les débutants dans votre sillage, un peu de travail de préparation est utile.

Améliorez votre natation

Si vos capacités de nage ne sont généralement pas les meilleures, prenez des cours de natation dans votre piscine régionale. De même que si vous êtes un bon nageur, devenir un bien meilleur nageur ne fera que vous profiter dans la pincée.

Concentrez-vous particulièrement sur le style libre, car la méthode de frappe de cette conception est celle que vous utiliserez lors de la plongée en apnée.

"Améliorer votre force et votre endurance dans les muscles engagés par le coup de pied vous aidera à plonger davantage et avec moins d'effort, vous laissant libre de profiter de l'environnement à la place."

Être un bon nageur vous permettra également d'abandonner le gilet de bain qui est souvent mis en avant avec les vêtements de plongée en apnée.

Bien qu'un gilet de plongée en apnée vous aide à flotter, il gênera également vos mouvements dans la pluie. Et rendre plus difficile, si possible, les plongées pour observer un récif corallien ou un poisson.

De grandes capacités de natation vous aideront à rester en sécurité dans l'eau.

Pratique

La natation est quelque chose - Nager avec des palmes est une autre chose complètement.

La traînée et le poids supplémentaires des palmes pèsent davantage sur la masse musculaire, c'est pourquoi vous pouvez avoir des crampes si vous n'êtes pas habitué à nager avec des palmes.

Alors, apportez un jeu de palmes à la piscine régionale ou à l'eau de votre maison et faites des longueurs avec.

Mélangez-le, de sorte que vous fassiez à la fois de longues extensions à une vitesse moyenne et des extensions beaucoup plus courtes et beaucoup plus rapides.

Améliorez votre respiration

De nombreux plongeurs restent à la surface et utilisent le tuba pour respirer tout en regardant vers le bas.

Une variété de plongeurs expérimentés, cependant, se retirent dans la zone de plongée sous-marine en effectuant des plongées périodiques répertoriées sous la surface tout en retenant leur souffle.

Cela vous permettra d'obtenir une bien meilleure apparence des animaux sauvages aquatiques, et vous pourrez observer de près les récifs coralliens et diverses autres fonctions sous-marines.

Pour optimiser votre temps sous-marin, vous pouvez éduquer votre capacité à retenir votre souffle, en plus de votre efficacité en nage.

Pour plus d'expérience, contactez votre club régional d'apnée pour une formation pratique et des exercices. Avec l'attrait croissant de l'apnée, ceux-ci deviennent de plus en plus simples à découvrir.

Conserver l'énergie pendant la plongée en apnée

Opter pour une baignade tranquille dans des eaux exotiques peut ne pas sembler être un entraînement majeur, cependant, rendez-le indiscutable, la plongée en apnée peut vous le prendre ! Aussi en saupoudrage très confortable, votre corps se réchauffe constamment, car la capacité de chaleur de l'eau est supérieure à celle de l'air.

Et se déplacer seul avec des palmes nécessite également de la puissance.

Contribuez à cela que les voyages de plongée en apnée peuvent être des points toute la journée, avec des heures investies dans l'arrosage, et vous pouvez voir pourquoi envisager de maintenir vos dépenses en électricité fonctionne !

Tout comme la plongée, n'oubliez pas de diminuer, de vous détendre et de laisser vos palmes vous aider.

Beaucoup de nouveaux plongeurs ont tendance à essayer de nager en utilisant leurs bras, comme ils l'avaient fait dans une piscine. Cependant, nos jambes, en particulier avec des palmes, surpassent souvent nos bras. Donc, un excellent moyen d'économiser de l'énergie est de toujours garder nos bras détendus à nos côtés et de nous concentrer plutôt sur nos palmes.

"Être dans l'eau est une nouvelle expérience pour la plupart, alors prendre le temps de détendre votre corps et votre esprit est un premier pas important."

Et ne frappez pas trop fort, une vitesse de frappe tranquille suffit également pour vous permettre d'avancer, et un retrait aussi rapide signifie simplement que vous zoomerez sur des vues fascinantes.

En prime, donner des coups de pied trop difficiles et agiter avec vos bras produit beaucoup de saupoudrage qui effrayera les vrais animaux que vous êtes là pour voir !

Conserver son air en snorkeling

Respirez profondément et lentement. Respirer avec un tuba peut être assez différent de respirer sans.

Respirer profondément est essentiel pour en tirer le meilleur parti. De même, prendre de grandes respirations aide à maintenir votre rythme cardiaque bas, ce qui vous aide par conséquent à vous détendre et à économiser de l'énergie.

Plongée en apnée profonde

De nombreux plongeurs sont totalement satisfaits de rester dans la surface tout au long de leur plongée, et à cause de cela, ils devraient le faire.

Alors que d'autres ressentent le besoin de faire de brèves plongées en apnée pour mieux comprendre les récifs coralliens, les animaux aquatiques ou d'autres fonctions dans les profondeurs. Pour tirer le meilleur parti de votre respiration solitaire, vous pouvez faire plusieurs choses :

D'abord, détendez-vous.

Prenez quelques minutes à la surface pour enlever aussi bas que possible et assurez-vous que vous prenez une respiration contrôlée.

Après cela, prenez quelques respirations profondes et régulières.

Respirez profondément et chargez et videz progressivement vos poumons. Après cela, prenez une respiration profonde supplémentaire, en veillant à remplir votre diaphragme d'abord, puis ce sein, et enfin, le haut du haut de votre corps.

Lorsque vous êtes prêt pour votre descente, courbez 90 niveaux au niveau de la section médiane afin que le haut de votre corps soit immergé et droit dans la saupoudrage, et augmentez votre jambe pour qu'elle soit également droite, mais sur saupoudrée.

Le poids de vos jambes vous placera au milieu, vous conservant de la puissance en même temps. Au fur et à mesure que vos nageoires arrivent à arroser, utilisez-les pour acquérir une profondeur supplémentaire.

C'est beaucoup, beaucoup plus efficace par rapport à la montée en nage que vous voyez fréquemment essayer les snorkelers non qualifiés.

Lorsque vous êtes sous l'eau, détendez-vous.

De nombreuses personnes peuvent considérablement améliorer leur apnée simplement en diminuant et en se détendant. Nagez progressivement et efficacement, en cherchant à améliorer votre corps et à produire chaque mouvement pour vous faire avancer.

Pécher par excès de conservatisme. Montez bien avant que vous manquiez d'air, et prolongez progressivement votre temps inférieur à chaque fois que vous plongez. Rapidement, vous aurez une idée de la durée pendant laquelle vous pouvez rester en sécurité, et probablement, ce sera beaucoup plus long par rapport à votre effort initial sous la surface.

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